La Pérdida De Sueño, Alimenta El Apetito

La Pérdida De Sueño, Alimenta El ApetitoAmérica del estilo de vida agitado, alimentado por la falta de sueño, la alimentación de la epidemia de la obesidad, según una nueva investigación.

Esta semana, dos estudios de dirección de este fenómeno-la construcción de las primeras investigaciones apuntan a la misma conclusión – que la pérdida de sueño “trae consigo cambios fisiológicos en las señales hormonales que promueven el hambre y, quizá por ello, la obesidad,” escribe Jeffrey S. Volante, MD, con el Beth Israel Deaconess Medical Center en Boston, en su editorial de Anales de Medicina Interna.

El “simple”, para obtener un mejor sueño en la noche y hacer más ejercicio “bien puede convertirse en una parte de nuestro futuro enfoque a la lucha contra la obesidad”, escribe el Volante.

Pero la pérdida de sueño es sólo un factor en el control de peso, investigador senior Emmanuel Mignot, con el Instituto Médico Howard Hughes en la Universidad de Stanford, le dice.

“Ciertamente no es el único factor. No es que dormir dos o tres horas más va a resolver un problema de peso. Es uno de los muchos factores, y un factor que nadie ha mirado mucho. Es bueno que la pérdida de sueño está recibiendo tanta atención en este momento. Es increíble lo que estamos descubriendo.” Mignot co-autor de un estudio que aparece en la revista Public Library of Science.

La Evidencia En Contra De La Pérdida De Sueño

Apenas el mes pasado, otro estudio llegó a las mismas conclusiones: que la crónica de la pérdida de sueño, desencadena una serie de hormonas que puede disminuir el “apetito” control de la hormona leptina. Reducir los niveles de leptina están asociados con la obesidad. Es lo que los investigadores llaman el “yin yang” de control del apetito. La hormona grelina, que se produce en el estómago y desencadena el hambre. La leptina es producida por las células grasas y las señales de saciedad, diciendo que el cerebro cuando hemos comido suficiente.La Evidencia En Contra De La Pérdida De Sueño

Mignot del estudio investigó los efectos de la pérdida de sueño, índice de masa corporal (IMC), una medida indirecta de la grasa corporal. La suya era parte de un trastorno del sueño estudio en el que participaron 1,024 del estado de Wisconsin empleados, todos de entre 30 y 60 años de edad.

Para los investigadores, este tipo de gran escala, el estudio en curso “es una buena manera de demostrar que lo que están encontrando se aplica a la población en general,” Mignot dice.

Cada cuatro años, cada uno de los voluntarios llegaron a un laboratorio de sueño de una noche de estancia, con muestras de sangre y un cheque de IMC y peso. Cada cinco años, cada completaron un cuestionario sobre hábitos de sueño; también mantuvieron un período de seis días “diario de sueño.”

Durante los 15 años de período de estudio (desde 1989) los investigadores encontraron que los cortos de sueño se asocia con bajos niveles de leptina. Ellos muestran un aumento del 15% en la grelina y un 16% de disminución de la leptina en las personas que constantemente tiene sólo cinco horas de sueño.

“Esto muestra que hay un problema regulatorio,” Mignot dice. “En la evolución natural, cuando eran más activos, usted necesita comer más calorías, por lo que tuvo esta reacción natural que el aumento de su apetito y el sueño.” Compare eso con la actualidad, cuando las personas no son como físicamente activa pero la quema de la vela en ambos extremos, ya sea en el tráfico o en frente de la TV. También, la comida es más fácilmente disponible. Todos esos factores han provocado el aumento de peso.

Los investigadores también muestran una asociación entre la duración del sueño y el IMC. Esas tres horas de sueño tenía un 5% de aumento en el peso corporal. “Eso no es una cantidad enorme, pero el efecto puede ser subestimada”, dice Mignot. “Aún así, es algo que podemos hacer algo al respecto. Puede ser la razón por la que la dieta ha sido tan decepcionante para mucha gente.”

Pérdida De Sueño Afecta A Los AntojosPérdida De Sueño Afecta A Los Antojos

En el segundo estudio, 12 hombres sanos en sus 20 años fueron estudiados para ver cómo la falta de sueño afecta tanto a la leptina y la grelina niveles. Los hombres jóvenes tiene sólo cuatro horas de sueño durante dos noches, luego de dos noches de 10 horas en la cama (un promedio de 9 horas de sueño). Los niveles de la hormona fueron medidos antes, durante y después de los periodos de sueño. También completaron cuestionarios para evaluar su hambre y deseo de distintos alimentos.

Después de una noche de cuatro horas de sueño, la restricción del sueño resultó en un incremento del 24% en el hambre y un 23% de aumento en el apetito, los informes de estudio de la co-investigador Esra Tasali, MD, un especialista del sueño en la Universidad de Chicago Medical Center. “Si se le permite aumentar su ingesta de alimentos, lo más probable es que comer un extra de 550 calorías por día”, Tasali dice, cuyo estudio aparece en los Anales de Medicina Interna.

Como el sueño chicos de hambre, sus opciones de alimentos también ha cambiado. Alta en calorías, alta en carbohidratos alimentos de la mayoría de apela-dulces y salados y alimentos ricos en almidón — después de dos noches de poco sueño. Frutas, verduras, y productos lácteos fueron en el extremo inferior de la escala de craving.

“Normal, saludable, los adultos sedentarios, que sería el resultado en un significativo aumento de peso”, dice ella. “Por supuesto, bajo condiciones de laboratorio, que no tienen libre acceso a los alimentos. Pero en la vida real, la restricción del sueño puede ser un reconocido previamente factor de riesgo para esta epidemia de la obesidad”.

Hoy en día la pérdida de sueño, los estudios son “un buen indicador de qué manera la investigación debe continuar,” Satya P. Kalra, MD, profesor de neurociencia en la Universidad de Florida en Gainesville, dice.

“Es una evidencia creciente de que si estamos privados de sueño, hay una tendencia humana a comer más-a pesar de que aún no ha sido medido,” Kalra dice.

Estos estudios de la pérdida de sueño, “están muy bien controlados,” Kalra, dice. “Muestran que estamos en el camino correcto.”

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